мне кажется, что мы сделали прогресс в составлении представления некоторых аспектов ПРЛ, многие из которых не зафиксированы как официальные, так что сейчас я просто суммирую некоторые пункты, которые считаются более или менее общими:
— отсутствие понятия величин измерений, относится ко времени, весу, расстоянию; сложности в определении размеров без опорной точки;
— отсутствие понятия времени, воспоминания сохраняются непоследовательно, невозможность определить количество прошедшего времени без часов;
— "облачное мышление", в большинстве случаев абстрактное/концептуальное, выводы делаются из общих идей, а не логических рассуждений — A -> ???…C-B-> A -> ??!! AD->B…. = D вместо A -> B -> C = D
— отсутствие постоянства в отношении с другими людьми, отношения и общее представление о человеке стирается в то время, когда отсутствует взаимодействие, невозможность вызвать мысленный образ человека при попытке вспомнить, вероятность вспомнить скорее как идею или концепт;
— Maladaptive Daydreaming — эскапистская склонность к жизни в продуманном фэнтезийном мире вместо настоящего, часто связана с историей о том, как должна была пройти ваша жизнь и где вы можете сыграть «трагического героя», возникающая путаница, когда реальность не совпадает с этой историей;
— психотические симптомы куда более распространены, чем считалось изначально, включая бредовое мышление, илллюзии/галлюцинации, паранойя, тактильные галлюцинации, люди из тени, насекомые, точки и тому подобное;
— зрение может отличаться от нормы, например, более яркие цвета, звуки/вкусы/все чувства немного усиливаются, распространены статичное зрение или «Snow Vision», объекты могут деформироваться или растекаться, узоры или текстурные поверхности блестят или двигаются, сплошные цвета или пустоты воспринимаются как несколько цветов;
— тенденция рисовать следующее: веточки, картинки неба, глаза, деревья, схемы, точки, плавные или абстрактные объекты, отображающие то, что в голове, неприземленные, расплывчатые контуры;
— чувство голода не существует или его функционирование нарушено, основано на эмоциях вместо естественного отклика организма;
— желать быть "больн_ой" или цепляться за саморазрушение, делая это постоянным качеством, страдания настолько закрепились, что восстановление нежелательно, хотеть представляться в ужасном состоянии, потому что вы знаете, как это делать
— черно-белое/все-или-ничего мышление проявляется буквально в каждом аспекте жизни или логического мышления, инстинктивный способ обработки заключений, мыслей и чувств только в двух противоположностях без компромисса. этот конфликт часто приводит к невозможности определить какой-либо аспект себя и в конечном итоге вызывает чувство "несуществования";
— диссоциативные симптомы представлены в виде спектра, допускается и эпизодичность, и хроническая постоянность, варьируются от постоянного «не совсем тут» состояния до временного состояния паники, когда вы полностью отделены от реальности. диапазон и частота индивидуальны;
— голоса в голове, которые могут описываться как пограничные или альтернативные (или еще как-то мистически) и восприниматься как самостоятельные личности или ваши части, распространены разговоры с этими голосами, иногда вслух;
— распространен «симптом самозванца», когда вы сомневаетесь в действительности/существования своего расстройства, задаваться вопросом, можете ли вы иметь другое расстройство, беспокоиться о преувеличении или «подделывании» симптомов, доказывать существование своего расстройства с помощью ухудшения собственного состояния;
— дефицит симпатии из-за избытка эмпатии. наша способность сильно чувствовать чужие эмоции вынуждает ставить "стену" и отказываться признавать эмоции других из-за страха перенести их слишком тяжело и ранить себя в процессе. например, отказ помочь в утешении кого-то, потому что в итоге вы перенимаете точно такую же боль, которую чувствуют они, в итоге задерживающуюся на долгое время.(с)
____________________________________
Я видела столько статей и постов с заголовками «Как встречаться с т_ой, у кого пограничное расстройство личности», или того хуже — «Сигналы о том, что у вашей партнер_ки пограничное расстройство личности», но я нашла только ОДНУ статью, дающую советы для отношений именно таким людям. Так что я написала свою. Вот ряд советов, как сохранять хорошие отношения, если у вас BPD*.
1. Будьте открытыми. Я знаю, что вы боитесь, что если будете «чересчур» честными, то отпугнете партнер_ку, но вы должны быть такими, иначе, постоянно сдерживаясь, вы однажды взорветесь.
2. К слову, иногда нормально не выражать свои страхи. Несильные страхи, например, когда ваш_а партнер_ка не ответил_а настолько же быстро, как раньше, необязательно высказывать. Скажите: «Мне грустно, когда ты не отвечаешь быстро, но я понимаю, что иногда так бывает». Тогда ваш_а партнер_ка поймет не только ваши опасения, но и то, что вы признаете е_е границы. Иногда страх может уйти, если подождать, так что уделите пару минут на логические размышления (если можете).
3. Проявлять симптомы — нормально! Не злитесь на себя, если ваше настроение изменилось перед партнер_кой, это не ваша вина.
4. Избегайте выражения эмоций, когда вы разбиваетесь*. Сложно не выплеснуть их сразу, но все же попробуйте попытаться подавить это состояние на некоторое время и высказаться, когда его влияние ослабнет, нейтрально и без предвзятости.
5. Храните напоминания о заботе ваше_й партнер_ки. Делайте скриншоты сообщений и держите их в папке. Когда вы чувствуете себя нелюбимыми или он_а не отвечает, прочтите их, чтобы напомнить себе: он_а вас любит.
6. Попросите ваш_у партнер_ку иногда напоминать вам, что он_а вас любит. Просьба о короткой смс-ке не манипулятивна и не делает вас излишне требовательн_ой, её несложно выполнить. И поскольку вас это сделает счастливыми, ваша партнер_ка тоже долж_на порадоваться.
7. Давайте рекомендации. Это нормально, если ряд конкретных вещей вызывает паранойю. Скажите партнер_ке о том, что что-то вам не нравится, например: «Мне некомфортно, когда ты используешь точки, я начинаю думать, что ты злишься на меня, можешь не ставить их? Но если ты накосячишь, я пойму». Отношения подразумевают заботу друг о друге, так что ваш_а партнер_ка долж_на быть рад_а менять что-то для вашего счастья, как и вы для е_е.
8. Будьте готовы балансировать. Иногда нас преследует паранойя, если мы не можем что-то изменить. Мы беспокоимся, когда наш_а партнер_ка разговаривает о других людях, когда он_а видится с другими людьми, но нам нужно принять — мы не можем запретить е_й это делать. Это трудно, здесь и я борюсь с собой, но это необходимо, чтобы партнер_ка чувствовал_а себя комфортно. Если он_а делает то, что вам не нравится, отвлекитесь.
9. Найдите себе кого-то (в идеале — тоже с BPD), кому можно высказываться. У меня есть пара близких по_друг, с которыми я делюсь своим беспокойством, и у них тоже BPD. Они понимают мои страхи и помогают с ними справиться*, так что я не чувствую, что много прошу или врежу кому-то. Так и вы сможете выражать свои страхи, не контролируя и не раня партнер_ку. Например, я рассказываю по_другам: «Сегодня мо_я партнер_ка видится со бывш_ей. Я понимаю, что это е_е право, но это выбешивает меня, и мне просто хочется сказать об этом кому-то».
10. Напоминайте себе, что проявлять эмоции — нормально. Говорить партнер_ке, что боитесь е_е ухода — это не абьюз и не манипуляция, это правда. Высказывать суицидальные мысли не манипулятивно, вы заслуживаете любви и поддержки.
11. Когда вы разбиваетесь, научитесь отстраняться. Если вы замечаете, что начинаете злиться на ровном месте, дистанцироваться — нормально. Это нормально — выйти из комнаты или ненадолго перестать отвечать, чтобы собраться с мыслями. Так вы не наброситесь на человека и не разозлитесь еще сильнее. Скажите ваше_й партнер_ке о разбивании, чтобы он_а мог_ла оставить вас на некоторое время.
12. Не позволяйте обесценивать себя. Если ваш_а партнер_ка говорит что-то обесценивающее, злое или болезненное, скажите е_й. Мы боимся, что партнер_ка уйдет, если сказать, что он_а нас ранит, но важно не давать е_й причинять боль. (с)____________________________________
Моё прл-бинго
http://static.diary.ru/userdir/3/3/6/2/3362898/84753844.jpg____________________________________
еще одна вещь, которая делает ПРЛ таким сложным, это эмоциональная амнезия.
например, с депрессией ты можешь определить, когда тебе становится плохо, и с тревожностью ты понимаешь, когда опять становишься тревожн_ой.
но в случае с ПРЛ подъемы и падения новы для тебя. когда наше настроение падает, мы осознаем, что когда-то нам было грустно, но каждый эпизод чувствуется как новый уровень эмоций. перепады настроения не становятся "старыми" для нас, что-то нас расстраивает и вдруг мы Никогда Не Чувствовали Себя Так Ужасно. эта ситуация будет Худшей, но следующий случай тоже будет Худшим.
это действительно важно знать, если хочешь разобраться, почему погранични_цы делают то, что они делают.
это так же портит способность привлекать людей к ответственности за их отношение к тебе. не только потому что ты подвергаешь свои эмоции сомнениям (может, это перепад настроения или обесценивание), но и потому что ты не можешь точно помнить нанесенные ими раны. число дерьмовых людей, которые оставались в моей жизни из-за неспособности держать на них злость, просто невероятно.(с)
прлшная амнезия - это когда фп обвиняет тебя в манипуляциях, а ты не можешь вспомнить, когда такое было, только хорошие моменты (с)
@темы:
статьи,
я,
психология,
прл